حاسبة معدل ضربات القلب المستهدف
احسب معدل ضربات القلب المستهدف للتمرين
ضربات القلباللياقةصحتي
بيانات معدل ضربات القلب
حاسبة نطاق ضربات القلب أثناء التمرين
95 – 162
النطاق المستهدف (نبضة/دقيقة)
أقصى معدل (220 − العمر)190 نبضة/دقيقة
نطاق معتدل (50–70%)95 – 133
نطاق مكثّف (70–85%)133 – 162
تقدير استرشادي. أصحاب الأمراض المزمنة يُنصحون باستشارة الطبيب قبل التمارين المكثفة.
دليل شامل
معدل ضربات القلب المستهدف للتمرين
كيف تحسب نطاق القلب الآمن أثناء الرياضة.
5 دقائق قراءة·تحديث مايو 2026
دليل حاسبة معدل ضربات القلب المستهدف الشامل قيد الكتابة — أكثر من 1000 كلمة قادمة قريباً.
أدوات ذات صلة
أدوات أخرى في نفس التصنيف قد تفيدك على ArabToolBox.
